Masažom se ubrzava cirkulacija u mišićima i koži, a tkiva ostaju elastična i zategnuta. Danas mali broj ljudi iz različitih razloga – zbog nedostatka vremena ili novca – relativno retko ili nikad mogu sebi da priušte profesionalnu masažu. Zato pokušajte sami sa masažom, uz pomoć par saveta koje možete sprovesti kod kuće svakog dana. Važno je da znate da se masaža ne radi na mestima gde imate proširene vene, sveže povrede kože, ali ni ako imate bilo kakvu upalu kože, jer ih masaža može još više iritirati. Pre svega, treba da znate da je masaža korisna samo ako se pravilno sprovodi. Prvo se istuširajte vrućom vodom, kako bi tkivo nabujalo i odmeklo, a onda utrljajte ulje za masažu ili neko ulje za bebe, kako bi koža postala gipka. Jutarnje tuširanje obavite tako da puštate najjači mlaz vode kako biste opustili mišiće, što je već jedna vrsta masaže. Opuštene mišiće nedlaktice masirajte prvo celom rukom, a onda ih dobro izgnječite. Grudi masirajte svekodnevno kružeći na jednu stranu (u pravcu kazaljke na satu), a zatim u obrnutom smeru po tri puta. Napete vratne mišiće masirajte od korena kose prema leđima, a posle vrhovima prstiju obe ruke izmasirajte taj deo dobro. Opuštene mišiće butina najbolje je da masirate uz pomoć aparata kojih ima na tržištu, a posle toga ih čvrsto istrljajte obema rukama, izgnječite, da biste masažu završili laganom masažom vrhovima prstiju.
Napisao
