Raznolikost hrane je bitna kada je reč o rastu i zdravlju dece. U ishranu treba uvrstiti što više namirnica. U toku jela je bitno da dete unese kalcijum-mleko, sir, orasi, gvožđe – riba, meso, zeleno povrće, vitamin C – južno voće. Za unos vitamina D najbolje je izlaganje suncu.
Ali nije dovoljna samo dobraq ishrana. Vežbe i fizićka aktivnost su bitni faktori. Bitno je da vreme provode napolju i da se igraju. Ovo ih održava zdravim.
Za decu je veoma važna i užina. Idealna užina je pečeni ili bareni krompir, blago začinjeni pirinač, nemasni planinski sir, voće, kokice umesto krofne, pice, pomfrita ili hamburgera. Mališani imaju male stomake koji ograničavaju unos hrane tokom obroka, užina je veoma bitna u njihovoj ishrani. Mališani ne treba da jedu užinu koja nije hranljiva- kolačići, čipsevi… Umesto toga, treba da užinaju zdravu i ukusnu užinu kao što je voće i sir.
Napisao:
Vrnjacka Banja
