Osnovni preduslov lepote lica je svakako, negovana koža. Vrlo malo žena ima prirodnu lepotu, a i one moraju da je neguju, da bi je sačuvale. Češće žena svojim trudom i svakodnevnom negom izgleda lepo. Pre svega, treba da utvrdite kom tipu pripada vaša koža, što možete prepustiti stručnoj proceni (dermatologu ili kozmetičaru), ali uz malo truda možete i sami da utvrdite. U zavisnosti od masnoće koju koža izlučuje i tečnosti (vode) koja se stvara nevidljivim isparavanjem, razlikujemo normalnu kožu (kada su ove dve pojave u ravnoteži). Ukoliko masnoće ima više, u pitanju je mastan ten, a ukoliko je ima nedovoljno, suv ten. Najmanje ima normalnih vrsta tena, kojima je koža glatka i elastična a pore nevidljive. Za negu ove vrste kože nije potreban neki poseban napor: svakodnevno čišćenje mlekom i losionom, preko dana hidratantna krema i noću hranljiva krema koju ne treba stavljati na nos i bradu, jer i kod osoba sa normalnim tenom, ovi delovi su masniji, pa ne treba podsticati nastajanje bubuljica masnom kremom. Oko očiju potrebno je koristiti neku od antirid krema ili gelova. Suva koža postoji u mladosti, ali koža kod većina žena postaje suva u zrelijem dobu. Koža stari jer gubi vlagu: poznato je da koža žena koje žive gde je klima vlažnija duže izgleda mlada, a koža žena koje žive gde je klima takva da ima jakog sunca i vetra brzo ostari. Isto važi i za prostorije sa suvim vazduhom – veštački klimatizovane leti ili centralno grejanje zimi. Zato treba koži pomoći da lakše podnese boravak u zatvorenim prostorijama tako što ćemo vazduh vlažiti, a koži možemo pomoći i kozmetičkim preparatima koji vezuju vlagu u sopstvenom tkivu. Pre svega, to je kolagen. Takve preparate treba koristiti 2-3 meseca u nizu, da bi se povećao unutrašnji sadržaj vode. Osobe sa suvom kožom moraju redovno da sprovode celokupnu negu lica koje počinje mlekom za čišćenje, tonikom bez alkohola, hidratantnom kremom i emulzijom sa PH faktorom koji odgovara prirodnom PH faktoru kože, i najzad noćnom hranljivom kremom koju treba nanositi na lice i vrat, a koja sadrži vitamine, placentalne sastojke i druge prirodne i sintetičke sastojke koji pomažu nezi kože. Žene greše kada ovakvu kožu pokušavaju da neguju nekim od čistih ulja (bademovo ili maslinovo) koje će u stvari oduzeti vodu koži, jer se koža ponaša kao i nauljen list papira kada ne može više da upije vodu. Suva koža, pored lica, postoji i na vratu, unutrašnjoj strani nadlaktica, dekolteu. Te delove je takođe potrebno negovati kao i lice, pa posle svakog tuširanja bar na te delove nanesite hidratantnu ili neku drugu hranljivu kremu. Za suvu kožu jako je vežno negovati je i maskama koje je osvežavaju. Daleko najveći broj žena ima izrazito masnu kožu. Ona se ne ogleda samo mnoštvom bubuljica, već i kao razni oblici akni, proširenih pora i mitisera. U vreme puberteta, a kod nekih i kasnije, zbog hormona dolazi do pojačanog lučenja masnoće, tako da se sva ne može izlučiti na površinu, nego zaostaje u izvodnim kanalima lojnih žlezda, gde nastaju masni čepovi koji su odlična podloga za razvoj bakterija. Ti mikroorganizmi sa površine kože dopiru u dubinu lojnog čepa, namnože se i izazivaju upalu kanala, ali i okolnog tkiva. Osobe sa izrazitim ovakvim problemima ne bi trebalo da same pokušavaju da ga reše. Najbolje je obratiti se za stručnu pomoć dermatologu – kozmetičaru, koji će pomoći u rešavanju ovog problema dok je u akutnoj fazi, ali i odabrati odgovarujuće preparate za negu kože za kućnu upotrebu. U suzbijanju ovog problema preporučuje se izbegavanje suhomesnatih proizvoda u ishrani, ali i masnoće, sosove, čokoladu, orahe, jak čaj i kafu, alkohol, dok treba jesti što više svežeg voća i povrća, posne mlečne proizvode, meso bez masnoća, kao i boravak na svežem vazduhu.... Ceo tekst
Nega nogu – saveti
Zamor nogu se leči naizmeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom, a zatim masažom razblaženim alkoholom i kolonjskom vodom.... Ceo tekst
Nega nogu
Nega nogu počinje od udobne i adekvatne obuće. Osobe sa spuštenim svodovima ili ravnima tabanima treba da nose uloške u cipelama, a da u slobodno vreme hodaju što više bose. Obuća ne sme biti previše tesna, a potpetice ne smeju biti previše visoke, jer to otežava cirkulaciju i krivi kičmu. Cipele se nikada ne nose na nogama bez čarapa, sa izuzetkom letnjih sandala i papuča. Redovno pranje nogu mora biti navika koja je važna kako zbog higijene nogu, tako i zbog otklanjanja umora i podsticanja cirkulacije. Pedikiranje je takođe bitno za lagan i bezbolan hod, bilo da ga obavljate sami ili kod stručnjaka. Ako to radite sami, secite nokte ravno, a ne u obliku luka, jer će u protivnom nokti na nogama urastati. Zadebljalu kožu sa peta i tabana sami treba da uklanjate redovno, ali uklanjanje žuljeva i drugih nepravilnosti koje mogu da se jave na nogama (kao na primer urasli nokti), prepustite stručnjaku. Lakiranje noktiju obavite radije uveče nego u neko drugo doba dana, jer obuća može da vam uništi i razmaže nedovoljno osušen lak na noktima. Pojačano znojenje nogu smanjićete upotrebom pudera ili nekog drugog sredstva koje ćete kupiti u apoteci, a koje služi baš u te svrhe. Osim toga, kada god je to moguće, izbegavaćete najlon čarape u korist pamučnih. Uklanjanje dlačica smo već spomenuli. Možemo dodati još i to da osobe koje ne žele da ih uklanjaju mogu da svoje tamne dlake izbele hidrogenom jačine 9% . Noge pre primene hidrogena namažite nekom hranljivom kremom, da biste zaštitili kožu. Ne zaboravite da posle svakog postupka izbeljivanja kožu isperete i namažete nekom hidratantnom kremom.... Ceo tekst
Masaža
Masažom se ubrzava cirkulacija u mišićima i koži, a tkiva ostaju elastična i zategnuta. Danas mali broj ljudi iz različitih razloga – zbog nedostatka vremena ili novca – relativno retko ili nikad mogu sebi da priušte profesionalnu masažu. Zato pokušajte sami sa masažom, uz pomoć par saveta koje možete sprovesti kod kuće svakog dana. Važno je da znate da se masaža ne radi na mestima gde imate proširene vene, sveže povrede kože, ali ni ako imate bilo kakvu upalu kože, jer ih masaža može još više iritirati. Pre svega, treba da znate da je masaža korisna samo ako se pravilno sprovodi. Prvo se istuširajte vrućom vodom, kako bi tkivo nabujalo i odmeklo, a onda utrljajte ulje za masažu ili neko ulje za bebe, kako bi koža postala gipka. Jutarnje tuširanje obavite tako da puštate najjači mlaz vode kako biste opustili mišiće, što je već jedna vrsta masaže. Opuštene mišiće nedlaktice masirajte prvo celom rukom, a onda ih dobro izgnječite. Grudi masirajte svekodnevno kružeći na jednu stranu (u pravcu kazaljke na satu), a zatim u obrnutom smeru po tri puta. Napete vratne mišiće masirajte od korena kose prema leđima, a posle vrhovima prstiju obe ruke izmasirajte taj deo dobro. Opuštene mišiće butina najbolje je da masirate uz pomoć aparata kojih ima na tržištu, a posle toga ih čvrsto istrljajte obema rukama, izgnječite, da biste masažu završili laganom masažom vrhovima prstiju.... Ceo tekst
Saveti za kosu
Ako je voda kojom perete kosu tvrda, prilikom ispiranja dodajte joj kašičicu boraksa.... Ceo tekst
Domaća apoteka
U svakom domaćinstvu treba da svoje mesto nađe priručna domaća apoteka, u kojoj pomoć nalazimo kod lakših povreda, bolova, visoke temperature i sl. Trebalo bi da je smestite u drveni ormarić koji je specijalno namenjen u te svrhe, a koji ima ključ dostupan samo odraslim osobama. Pri formiranju i upotrebi domaće apoteke, držite se pravila:... Ceo tekst
Obuća i odeća
Pogrešno je verovanje da se vrućina podnosi lakše bez odeće, jer upravo ona štiti telo od sunčevih zraka i njihove refleksije od okolnih predmeta i zidova. Tanka odeća, pre svega pamučna ili od nekih drugih prirodnih materijala je vrlo dobar izolator za vrele letnje dane. Bela boja tkanina odbija sunčeve zrake, a crna ih privlači. Ali, u hladu je svejedno kakve će boje biti odeća. Tanka obojena tkanina, pod uslovom da je pamučna, podjednako će vas štititi od vrućine, kao i bela. Važnije nego boja je da odeća ne bude tesna, već lagana i široka, kako bi omogućila cirkulaciju krvi i strujanja vazduha, a samim tim i znojenje, čime se telesna temperatura snižava. Ne nosite obuću od veštačke kože i gume, jer otežava isparavanje vlage sa stopala. Radije nosite kožne sandale. Preterano znojenje nogu i njihovo oticanje biće manje posle potapanja nogu u rastvor vode sa malo sirćeta u soli. Dezodorans za noge je veoma pogodan za vrućine.... Ceo tekst
Saveti za tople, letnje dane
Kada je velika vrućina, najbolje je biti pored reke, jezera ili mora. Naravno, ne može se po ceo dan biti u vodi. Nekoliko tuširanja mlakom vodom doprineće da lakše podnesete temperature preko 30◦C. Međutim, tuširanje niste u mogućnosti uvek i svuda da sprovedete, ne poslu je to praktično nemoguće. Zato, po velikoj vrućini na radnom mestu osvežite ruke do lakta hladnom vodom. U fioci sržite vlažne maramice, koje će vam omogućiti bar malo osveženje ruku u nedostatku vode. Ako je vaša radna stolica presvučena veštačkom kožom, prekrijte je nekim prirodnim materijalom, najbolje pamukom, da biste se manje znojili i da bi vam se odeća manje gužvala. Pre polaska na posao, navucite na prozore roletne i zavese, da vas u kući po povratku sa posla ne bi sačekao „pakao“. Ako imate klizno radno vreme, idite na posao što ranije, da biste vrućinu izbegli što više.... Ceo tekst
Nega grudi
Danas su grudnjaci ponovo ušli u modu, posle talasa fenimizma nastalo sedamdesetih godina u svetu, kada su ga žene gotovo proterale iz upotrebe. Grudi su skup žlezda i masnog tkiva, a ne mišićno tkivo, tako da je jako važno sačuvati ih od tegljenja, što se postiže nošenjem grudnjaka. Na taj način, grudnjak je i medicinska i estetska potreba. Da li su vaše grudi velike ili male, stvar je prirode, ali da li su zadržale svoj oblik iz mladosti, stvar je vašeg izbora. Ako za vaše grudi nije kasno, evo nekoliko saveta kojih je potrebno pridržavati se, a koji se tiču nege grudi.... Ceo tekst
Higijena tela
Higijena, kao deo zdravstvene nege, navika je civilizovanog društva. Na žalost, kod nas, u najširim na-rodnim slojevima može se reći da smo daleko od sticanja osnovnih higijenskih navika, jer smo na dnu evropske lestvice po potrošnji recimo sapuna. Higijena započinje vodom i sapunom, svakodnevnim pranjem, pri čemu osobe sa osetljivom kožom, kakvih je sve više, treba da upotrebaljavaju sapun koji je sa manjim PH faktorom, znači manje bazan. Prečesto kupanje i pranje, kao i nedovoljno, nije dobro za kožu, jer se na taj način smanjuje vlaga i masnoća, čime se podstiče starenje kože, bore i gubitak elastičnosti. Takođe, se preporučuje svakodnevno tuširanje, pre nego kupanje u kadi, a isto tako i završavanje tuširanja hladnom vodom, čime se podstiče cirkulacija, a i otpornost organizma. Primena hladnog tuša na kraju kupanja se ne preporučuje jedino leti, kada je najbolje osvežavati se pod mlakom vodom, čime se najduže zadržava svežina. Topla voda u koju je zaronjeno čitavo telo isušuje kožu, pogotovo ako je u nju sipana so za kupanje, pena ili drugo sapunjavo sredstvo. Sve to, kad je preterano učestalo, razara kiselkasti zaštitni omotač kože, koja onda postaje manje otporna, suviše osetljiva i gubi svežinu. Zato evo nekoliko saveta za kupanje u kadi: suviše topla vodi škodi koži i zdravlju. Najpodesnija je temperatura između 35 i 38◦C. Preterano dugo ležanje u toploj vodi isušuje kožu. U kadi ne treba ostati duže od 15 do 20 minuta. U koliko se u vodi sipa sredstvo za stvaranje pene, može se izbeći upotreba sapuna. Posle tuširanja upotrebe jedan peškir za donji, a drugi za gornji deo tela, pri čemu svaki član domaćinstva treba da ima svoje odvojene peškire. Brisanje peškirom nikako ne treba da bude grubo, već samo upijte vodu sa kože blagim tapkanjem, a po potrebi posle toga upotrebite neko od sredstava za negu kože i tela. Nekada se šetnja po kiši preporučivala kao vrlo delotvorno kozmetičko sredstvo, ali na žalost, kišne kapi, kada prođu kroz zagađeni gradski vzduh, nemaju više ono dejstvo koje su imale kada je vezduh bio mnogo čistiji. Ipak, ne treba propustiti ni jednu kišu ako se nađete u prirodi, a da ne prošetate.... Ceo tekst
